6 نکته برای بهبود مبارزه جودو
جودو ورزش/ هنر دشواری است و ما برخی اوقات در حالت انجام تمرینات مشابه با افرادمشابه و
در محلهای مشابه گیر میکنیم. یعنی برخی اوقات نحوه انجام تمرینات به گونهای است که
یکنواختی در کلیه حالات تمرینی موج میزند. این اصلاً چیز جالبی نیست و رفته رفته موجب کاهش
انگیزش و خبرگی در کار میشود. به منظور ادامه دادن توسعه و بهبود مهارتهای خود ضروری
استکه به طور مستمر از تمرینات خود بازخورد داشته باشید و نکاتمثبت و منفی هر جلسه تمرینی
را برای خود گوشزد نمایید (به عبارت دیگر دچار یکنواختی در تمرینات و تمرین مردگی نشوید).
بهبود مستمر یکی از اصول اساسی مدیریت نوین محسوب میشود که در زمینه جودو و هر
فعالیت انفرادی در زندگی نیز قابل کاربرد است و یکی از ارکان ارتقاء بهرهوری محسوب میشود.
اساس آن بر این فلسفه است که انسان میتواند هر کاری را بهتر و کاملتر از دفعات قبلی انجام
دهد و با تلاش میتواند نقاط قوت خود را تقویت نموده و نقاط ضعف خود را ارتقا دهد. در واقع،بهبود
مستمر یک فرآیند و یا ابزار بهبود بهرهوری است که قصد دارد یک رشد ثابت و سازگار و بهبود در
تمامی قسمتهای یک فرآیند و یا فرآیندها ایجاد کند. بهبود مستمر پایداری فرآیند و امکان بهبود ان
را در آینده تضمین میکند.
اینجا 6 نکته را بیان میکنیم که در بازخورد نسبت به خود (خوداندیشی) و نیز بهبود مستمر در
جودو میتواند به شما کمک نماید.
1- اصل اساسی جودو، کانو را به خاطر بسپارید، یعنی اصل حداکثر کارایی، حداقل تلاش. در
حالی که در تمرینات تلاش ندارید که حداکثر نیروی خود را در مقابل حریف خود به کار برید و با تنها
استفاده از زور حریف خود را بزنید، اما از تکنیکهای مختلف استفاده میکنید. بسیار مشکل است
که حریف خود را بدون تلاش قابل ملاحظه پرتاب کنید. آن لحظات را به خاطر بسپارید و تلاش نمایید
که آن حالات- یعنی اجرای فنون با حداقل تلاش و حداکثر کارایی- را به دفعات بسیار در طول هفته
انجام دهید.
2- شمارندهها (تابلوی امتیازات و زمانسنج) دارایی بزرگی طی رندوری و شیایی هستند. اگر
به آنها طی مسابقه اتکا کنید، ممکن است دریابید که یک حریف هوشیار از این واقعیت که شما یک
بازیکن منتظر (وقت کش) و تدافعی هستید (و تنها در پی این هستید که ببینید حریفتان چه
حمله ای میکند و سپس عکسالعمل نشان دهید) بهرهبرداری میکند و ممکن است به دفعات
اخطار بگیرید. بنابراین مهم است که خودتان نیز حمله داشته باشید. شمارندهها مهم هستند اما به
آنها به عنوان تنها گزینه حمله خود اتکا نکنید.
3- گاردهای مختلف دارایی بزرگی طی رندوری و شیایی هستند. اگر کل مسابقه جودو شما بر
مبنای یک گارد باشد (برای مثال گرفتن برگردان یقه و سرآستین) و حریف شما آن گارد راخنثی کند،
ممکن است دریابید که در واقع هیچ برنامهای برای مسابقه ندارید. بنابراین، مهم است که با
گاردهایمختلف آشنایی داشته باشید.
4- اگر شما در زمینه جودو دچار تمرین زدگی شدهاید، میتوانید به طور موقت رشته دیگری را
برای تمرین به مدتی محدود در نظر بگیرید. شما ممکن است برخی چیزها را یاد بگیرید که میتواند
برای مسابقه جودو شما کاربرد داشته باشد. مشغول رشته بوکس شوید یا حتی به یک کلاس
آیکیدو بروید. شما ممکن است اصول اساسی بسیاری شامل زوایا، قفل مفاصل و غیره را بیاموزید.
5- پس از رفع جراحت تمرینات خود را پی بگیرید. اگر در تمرین مجروح شده و یا دچار آسیب شدید،
ضرری ندارد که جلسهای را از دست بدهید. میتوانید به جلسه تمرین بروید و تنها نظارهگر باشید.
از بیرون تاتامی روند تمرینات را ببینید یا لباس خود را پوشیده و با برخی افراد دارای درجات یا سنین
پایینتر تمرین کنید. شما ممکن است نخواهید به باشگاه بروید مگر آنکهتحت فشار شرکت در
تعدادی در جلسات نرمشهای کششی مانند یوگا یا پیلاتس قرار گیرید.
6- با جودوکارانی که از شما بهتر هستند تمرین کنید. این به شما در توسعه کلیه جنبههای مبارزه
جودو کمک خواهد نمود. تنها موجب تمرکز بیشتر شما نمیشوند بلکه همانند آن است که شما از
بازی شطرنج فردی که اندکی بهتر از شما است لذت خواهید برد.
(روابط عموی جودو شهرستان ارومیه)
+ نوشته شده در دوشنبه هفتم اردیبهشت ۱۳۹۴ ساعت 9:44 توسط heiatejudo
|
